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你知道儿童究竟有多少种情绪吗?

来源:北大医疗脑健康官网     
2022年02月25日
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吉宁

  情绪是儿童对于外界环境的一种反应,处于不同情绪下的儿童有不同的行为倾向。

  比如,恐惧情绪下的儿童更容易出现逃跑、哭喊、眼神躲避等行为,快乐情绪下的儿童更容易出现大笑、手舞足蹈、分享感受、见到人就打招呼等等。不同类型的情绪取决于我们的互动方式或对任何情况如何反应。

  你自己也可能有过被情绪所支配的经历。毕竟,我们的感知、做出的选择或采取的行动,每一步都涉及情绪。

  那么,儿童的情绪有多少种呢?

  心理学家也试图理解各种情绪,在1970年,心理学家Paul Eckma观察到人类经历的6种基本情绪,它们是快乐、愤怒、悲伤、厌恶、惊讶和恐惧(happiness, anger, sadness, disgust, surprise, and fear)。后来,他在情绪类型中添加了兴奋、自豪、尴尬和羞耻(excitement, pride, embarrassment, and shame)。

  心理学中还有另一种类型的情绪,称为“情绪轮”(Wheel Of Emotions)。

  如下图:

Wheel Of Emotions

Wheel Of Emotions2

  (中文翻译版本——请酌情参考)

  这个术语是由心理学家Robert Plutchik引入的,根据情绪轮,所有基本情绪都是相互关联的。可以从这个模型里找到哪种情绪可以清晰轻松地转变另一种情绪。试图表达的是人的情绪之间的一种相互作用、相互生发的关系。Robert Plutchik的情绪轮,这个理论主要是情绪表现在不同的强度,甚至情绪可以与他人情绪之间会互相影响产生不同的情绪,建立新的情绪状态。Robert Plutchik认为有8种最基本的情绪元素 –愤怒、害怕、悲伤、厌恶、惊讶、信任、兴趣和幸福。

  每一个花瓣代表一类情绪。颜色越深,情绪就越饱满。颜色越浅,情绪就越轻微。

  比如:左边红色的花瓣从烦恼,到生气,到暴怒;上面黄色花瓣的从宁静,到快乐,到狂喜等等。

  两两相对的花瓣,代表相反的情绪。左上方四个亮色调的是正向情绪,右下方四个暗色调的是负向情绪。两两相对,比如紫色和黄绿代表的厌恶和钦佩;上下两组黄色和蓝色代表的喜乐和悲伤等等都是相反的情绪。

  在极其强烈的情绪之下,复合不出新的情感。只有当情绪开始变弱、变得比较柔和的时候,在那些情绪的交界地带,才能复合出新的情感。

  例如,黄色和黄绿色这一组。在“宁静—快乐—狂喜”,和“接受—信任—钦佩”两个花瓣之间,复合出了人类最伟大的情感——爱的情感。

  不同情绪下,儿童的行为倾向有哪些?

  愤怒:暴力、敌意、怨恨、愤怒、激惹、狂怒和暴怒。

  羞耻:后悔、内疚、忏悔、懊悔、自责和尴尬。

  悲伤:抑郁、悲伤、沮丧、哀愁、绝望、悲伤和孤独。

  厌恶:轻视、轻蔑、厌恶、鄙视、反感和憎恶

  恐惧:焦虑、恐惧、紧张、敬畏、忧虑和恐慌。

  惊讶:好奇、惊讶、惊愕、震撼和震惊。

  快乐:享受、兴奋、快乐、幸福、解脱、骄傲、幸福和狂喜。

  兴趣:奉献、接受、喜爱、信任、善良、爱和友好。

友好

  1. 幸福happiness

  这是我们最想为之争取的情绪。这是一种愉快的情绪,带来了各种类型的感觉,如高兴、满足感和愉悦感。可以表现为:面部表情[微笑]、肢体语言[放松姿势]、发声[悦耳和乐观的语气]。

  有各种经过验证的科学方法可以帮助人们一直保持快乐。比如:

  – 写下你感激的事情

  – 正向思考的想法

  – 善待他人,帮助他人

  – 滋养你的灵魂和心灵

  – 睡个好觉

  然而,也有各种原因可以让快乐离开你,如:

  – 缺乏感激和热情

  – 和别人比较

  – 被动性质的娱乐(看电视等)

  – 挖掘过去的行为

  – 没有固定目标或没有成果

  2. 愤怒anger

  愤怒既是一种消极的,也是一种强大的情绪。它与对抗、焦虑、敌意和沮丧都不同。愤怒可以表现为:面部表情[瞪眼甚至皱眉]、肢体语言[背对着或僵硬的姿势]、发声[大喊大叫或粗鲁地说话]、攻击性行为[投掷物体、击打、踢腿]、生理反应[出汗或呼吸短促]等。愤怒是负面的,但很强大,因为它激励你从导致你生气的情况中找到解决方案。

  每个人都有自己的生气原因,但他们主要取决于以下原因和因素:

  – 受到威胁或不公正对待

  – 失去耐心

  – 不欣赏

  – 当前情况[因素]

  – 过去的经验[因素]

  – 抚养问题[因素]

  也有一些方法能够帮助我们控制愤怒:

  – 在纸上表达你的情绪——我知道当你愤怒得要爆炸时,这很难做到,但要明白你的愤怒是一个陷阱,它正在扼杀你。

  – 重复一个咒语-放松!!

  – 音乐能帮到你

  – 别说话,走开

  – 与朋友交谈

  3. 恐惧fear

  恐惧是生存所必需的另一种强烈情绪。每当你陷入危险时,恐惧感就会开始,你要么战斗,要么变得更加专注。这种反应让你的心脏跳得更快,肌肉紧张,并提醒你的大脑注意周围突发情况。

  恐惧可以表现为:面部表情[睁大眼睛,张大嘴巴]、动作[隐藏或逃脱]、生理反应[呼吸急促和心跳加速]。

  有很多原因可以让我们感到恐惧,每个人都有自己的原因。恐惧也有各种好处。但是,我们也有一些克服恐惧的有效技巧。

  – 意识到你的恐惧

  – 认识到那些与恐惧相关的情绪

  – 做呼吸练习

  – 寻求帮助或与朋友交谈

  – 最重要的是,活在当下

  4. 惊讶surprise

  惊讶情绪有很多形式,当你得到一些特别的东西时,你会感到惊讶,当你和你的朋友分享一个秘密,他会感到惊讶。Eckman也在情绪轮中描述了这种情绪。惊讶可以表现为:面部表情[张开嘴、挑眉毛、睁大眼睛]、口头反应[喘息,有时哭泣、大喊大叫或尖叫]和身体反应[跳跃或鼓掌]。

  可以通过这些方法来惊讶:

  – 在旧衣服口袋里找人民币!

  – 你爱的人给你做足部按摩

  – 一个真诚微笑的陌生人

  – 在开始新的一天之前拥抱一下

  – 收到一封包含可爱旧照片的电子邮件

  – 取得小胜利

  你可以随时给孩子安排一个惊喜!

  – 计划一个充满乐趣的一天

  – 做一顿惊喜晚餐

  – 安排周末游玩儿

  – 做一个孩子经历的相册

  5. 悲伤sadness

  悲伤是一种通常被描述为较为短暂的情绪体验。有不同类型的感觉与悲伤有关,比如:悲伤、情绪低落、失望、绝望和不感兴趣。悲伤也时不时出现,如果这种情绪被延长,它就会有可能变成抑郁。悲伤可以表现为:哭泣、陷入孤立状态、安静、昏昏欲睡等。

  如果感到悲伤,请按照以下有效方法来处理悲伤-

  – 在大自然中漫步

  – 冥想

  – 与您的朋友或任何支持你的家庭成员交谈

  – 听音乐

  – 哭着倾诉你的悲伤

  6. 厌恶disgust

  Eckman也将厌恶的情绪引入情绪轮中。厌恶可以通过多种方式识别,例如通过身体反应[恶心、呕吐]、面部表情[卷起上唇、皱鼻子]、或者转过身去。

  克服厌恶的方法:

  – 提醒自己呼吸

  – 控制你的思维,不要让你的感受操纵你的思维

  – 以健康的方式运用你的思维和想象力

  – 不要评判!

  参考文献:

  1. https://www.calmsage.com/different-types-of-basic-emotions/

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